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坚持这些瑜伽体式练习既瘦身又塑形变成自己喜欢的样子本港台开码

来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2020-01-27  浏览次数:

  女孩关注自己的除了容貌,那就是体形了,修长的腿,纤细的腰,平坦的小腹,再加上前凸后翘......这些。容貌或许不容易改变,但是体形通过努力锻炼,总会比改变容貌容易得多,也健康得多。

  我们常常都说,本港台开码,不要等到身体长胖了才去练习瑜伽,而是要在平常就坚持瑜伽的练习,让身体可以一直保持着你想要的体形,尤其是对于那些易胖体质的MM们来说,总是容易不知不觉间就长胖。下面就给大家推荐5个瑜伽动作,既瘦身又塑形,让你变成自己喜欢的样子。

  桌子式变体,这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力,运用腹部核心力量,因此对腰腹的塑造非常有效。练习时从坐姿进入,双腿弯膝,大腿与小腿垂直,双手支撑在体后地上,身体呈后仰姿势,双手与双腿发力,臀部慢慢提高,直至双手伸直,左腿往上身方向伸展,穿过左手腋下并伸直,右脚跟提起,脚尖踮地。

  完美的体形当然离不开一双纤长的美腿,增延脊柱伸展式就是最好的选择,首先保持自然站立。腿部一定不能弯曲,并且两条腿合拢。然后上半身缓慢向前倾,直到脸部贴近小腿部位,最后双手成环状抱住小腿部分。这个动作早晚都要做几次,这样可以达到消耗腿部脂肪的效果。